С 1 по 7 апреля в честь Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля, в регионах России пройдет Всероссийская неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ). Соответствующие мероприятия пройдут и в Ингушетии.
Цель данной недели — повышение информированности населения различных возрастных групп о важности и возможностях ведения ЗОЖ, профилактики заболеваний, укрепления здоровья и повышения качества жизни.
Так, в рамках данной недели сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики уже провели ряд информационно-профилактических мероприятий. Это чтение лекций в образовательных, социальных и медицинских организациях, совместные с волонтерами акции по раздаче информационных буклетов, листовок и методичек по здоровому образу жизни, профилактике заболеваний, диспансеризации.
— Своеобразной фишкой мероприятий станет запланированная нами акция «10 000 шагов к жизни», которая пройдет 4 апреля в 11:00 в городе Магасе на территории аллеи А. Кадырова, — рассказал газете «Ингушетия» главврач центра Ислам Досхоев. — Для участия в акции приглашены работники администраций Магаса и Назрани, Ингушского госуниверситета, комитета по делам молодежи, регионального отделения движения «Волонтеры-медики», местного отделения Российского Красного Креста, Минспорта, а также все желающие. Цель акции — пропаганда ценностей здорового образа жизни, повышение физической активности населения, развитие естественных методов оздоровления.
Досхоев перечислил хронические неинфекционные заболевания, причиной которых является пренебрежительное отношение человека к своему здоровью.
— Это болезни системы кровообращения, онкологические заболевания, сахарный диабет, бронхо-легочные заболевания и другие, — проинформировал собеседник. — В 70% случаев они являются причиной преждевременной смерти, а основной фактор риска возникновения данных заболеваний — это неправильный образ жизни.
Факторами, влияющими на здоровье человека, являются наследственность — на 20%, экология — на 20%, образ жизни — на 50%, уровень здравоохранения — на 10%. То есть образ жизни, получается, имеет решающую роль при формировании и сохранении здоровья человека. Поэтому укрепление общественного здоровья является одной из актуальных задач здравоохранения, и здоровый образ жизни является важнейшим аспектом в решении данной задачи.
Вообще здоровье человека, говоря по-научному, это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровый образ жизни — это мышление человека, его поведение, которые помогают ему сохранить и укрепить здоровье, улучшить качество жизни и сохранить активное долголетие. Бытует мнение, что здоровый образ жизни — это постоянные какие-то ограничения и дискомфорт. Но это неверное представление.
По словам Досхоева, есть несколько простых правил ЗОЖ, соблюдая которые каждый человек существенно можете улучшить состояние своего здоровья.
— Прежде всего это физическая активность, — напомнил он. — Не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю препятствуют развитию депрессии, снижают риск возникновения рака, помогают в лечении сахарного диабета, повышают состояние иммунитета. Добавьте сюда режим труда и отдыха, качественный сон по 7-8 часов ежедневно.
Важно и рациональное питание. Необходимо употреблять не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, рыбу, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. Продукты лучше готовить на пару, тушить, запекать. Состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей — все это зависит от того, что мы едим.
Кроме того, необходимо воспитывать в себе стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир, не нервничайте по пустякам. Нервное напряжение приносит в организм болезни и психические расстройства. Откажитесь от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем и употребления психоактивных веществ. Ежегодно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию даже если вас ничего не беспокоит. Это позволит выявить бессимптомно текущие заболевания на ранних стадиях или риски их возникновения.
Помните, что здоровье — это дар, ниспосланный нам Всевышним. Ничто не может сравниться с этим подарком — ни материальное положение, ни статус в обществе, и поэтому мы обязаны его беречь. Не зря в народе говорят: здоровье не купишь. Конечно, для того чтобы поменять свои уже сформированные годами привычки, требуются дополнительные усилия. Но если все совершается с пониманием конечной цели данных усилий, то все обязательно получится.