Изнурительная летняя жара не щадит никого! Непривычные к температурным рекордам люди чувствуют себя ужасно в душной, знойной атмосфере. Наверняка каждому знакомо это незабываемое ощущение: жаркий воздух становится плотным, дышать вроде бы и нечем, потеешь сильно, пить хочется невыносимо. И ведь при этом нужно умудриться работать и по возможности сохранять бодрое настроение!
Синоптики Ингушетии вообще прогнозируют аномальную жару до 40 градусов. Другими словами, прогнозируются возникновение ЧС не выше муниципального уровня и происшествий, связанных с выходом из строя трансформаторных подстанций, ДТП и пожаров в населенных пунктах.
В МЧС, в свою очередь, призывают соблюдать меры безопасности на улице, дачах и отдыхе, а также быть крайне осторожными в обращении с огнем.
Далее мы подготовили для вас советы, составленные по рекомендациям республиканского управления МЧС и открытым интернет-источникам о том, как обезопасить себя в летний период, не перегреваться на солнце и иметь хорошее настроение в 40-градусную жару.
Совет 1: Как летом спастись от жары в квартире
Летняя жара изнуряюще действует как на взрослых, так и на детей. Однако она намного легче переносится в сельской местности, нежели в городской квартире. В таких погодных условиях ваше жилье напоминает парилку в русской бане.
Летний зной способен причинить серьезный вред вашему здоровью. Раскаленные стены дополнительно нагревают воздух, который поступает в квартиру из раскрытых окон, а использование кондиционера провоцирует развитие простудных заболеваний. Однако избавиться от жары в условиях городской квартиры все-таки можно.
Попробуйте один из следующих способов:
1. Принимайте прохладный душ примерно каждые 3-4 часа. Вы можете получить тепловой удар, не выходя на улицу — если проживаете в панельном доме на одном из верхних этажей. Водные процедуры помогут вам охладиться.
2. Пейте как минимум 2,5-3 литра воды в день. Только не газировку и слабоалкогольные напитки. Содержание сахара в газированных напитках так высоко, что утолить жажду лимонадом не получится. А употребление алкоголя в жару способно нанести непоправимый вред организму. Ваш выбор — негазированная вода, зеленый чай и травные сборы, которые к тому же невероятно полезны для здоровья.
3. Подберите «правильные» шторы. Тяжелые шторы темных тонов из бархата, шелка и искусственных материалов не помогут вам победить духоту. Выбирайте занавеси из натурального льна светлых цветов — бежевого, белого, желтого или оранжевого.
4. Приобретите в магазине специальную светоотражающую пленку. Наклейте ее на те окна в квартире, которые находятся с солнечной стороны.
5. Расставьте в душной комнате тарелки со льдом или тазики и бутылки с холодной водой. Если в доме есть вентилятор, поставьте тарелки около него — так температура в помещении снизится намного быстрее. Если хотите сохранить эффект на максимально долгий срок — наполните тазы льдом, раскрошенным при помощи блендера.
6. Купите увлажнитель воздуха. Кондиционеры и вентиляторы могут стать причиной простуды, ревматизма и радикулита. Увлажнитель действует по другому принципу, но тоже помогает справиться с жарой.
Совет 2: Жара и духота — как спасаться
Большинство людей любит лето за жаркие деньки, возможность искупаться в открытом водоеме, провести целый день и даже ночь на природе. Однако не все хорошо переносят высокие температуры и постоянно ищут различные способы спасения от жары и духоты.
Эффективным выходом из положения в домашних условиях является установка кондиционера, но не всем это удовольствие доступно из-за достаточно высокой стоимости.
Спастись от жары можно и без этого чуда техники. Чтобы в комнату не попадал солнечный свет, увеличивающий температуру на несколько градусов, можно приобрести плотные темные шторы или жалюзи. Окна также можно заклеить пленкой, отражающей солнечные лучи, либо пришить ее к шторам со стороны окна. Можно приобрести недорогой вентилятор. Чтобы повысить его эффективность, рядом следует поставить миску со льдом или несколько бутылок с замороженной водой. Окна в жару не стоит держать открытыми, а ночью помещение нужно как следует проветривать. Чтобы дополнительно не подогревать помещение, лампы накаливания можно заменить на флуоресцентные или светодиодные. Желательно меньше пользоваться плитой и духовкой, микроволновой печью.
Для охлаждения можно пить напитки со льдом. Чтобы не заболело горло, употреблять их нужно маленькими глотками. Хорошо помогает снизить температуру тела прохладный душ, обернутое вокруг шеи мокрое полотенце. В жару нужно меньше двигаться, основные домашние дела следует выполнять рано утром или вечером.
Чтобы в жару было проще уснуть, одеяло можно за несколько часов до сна положить в морозилку в полиэтиленовом пакете, также простыню можно обрызгать водой из пульверизатора. На прикроватную тумбочку можно поставить кружку с прохладной водой, чтобы при необходимости смочить горло или освежить лицо.
Следует правильно подбирать одежду для офиса. Она должна быть просторной, натуральной, светлой. Если ехать до места работы достаточно далеко, нужно запастись в дорогу холодной водой. Для этого на ночь бутылку можно положить в холодильник или морозильную камеру. Хорошо спасает от жара горячий зеленый чай, регулирующий теплообмен. Можно носить с собой веер, смоченный водой платочек. Не стоит злоупотреблять макияжем, кремами и духами, они не дают коже свободно дышать.
На рабочем столе можно поставить небольшой аквариум или вазу с цветами, испаряющаяся жидкость будет освежать воздух. Распылителем можно смачивать лицо, руки и окружающее пространство. Орошенные водой растения с большими листьями (фикусы, пальмы, драцены, бегонии) помогают сделать воздух более влажным. Под стол можно поставить небольшой вентилятор, который будет охлаждать ноги.
Не следует употреблять тяжелую пищу, оптимально кушать в обед салаты и фрукты. Все важные дела нужно делать по приезде, пока рабочее помещение не сильно разогрелось.
Задние окна в машине можно затонировать либо повесить на них специальные шторки на липучках. Можно приобрести автомобильный холодильник и держать в нем кубики льда для протирания лица и шеи и воду для питья. На заднее сиденье рекомендуется положить несколько бутылок с ледяной водой, от них воздух в машине станет прохладнее. Снаружи на ветровое стекло можно установить зеркальный экран. Машину следует чаще мыть, от чистого авто лучше отражается солнечный свет.
Спастись от жары можно за городом, поэтому в выходные следует выезжать на природу.
Совет 3: Как спасаться от жары
Зимой, мы плачем по лету, когда наступает лето, просим вселенную вернуть нас в зимние холода. Тем более что все чаще и чаще повторяются случаи аномально жаркого лета.
Краткая инструкция:
1. Кондиционер. Это классика жанра. Самый эффективный и распространенный способ спасаться от жары. Но имейте в виду, что кондиционеры очень сильно сушат воздух, а сухой воздух вреден человеческому организму, особенно детскому. И еще, очень много случаев, когда человек простужается именно в аномальную жару. Просто потому, что находился в помещении, где работал кондиционер на полную мощность. Будьте с этим осторожнее.
2. Вентилятор. Он, конечно, не такая эффективная защита от жары, как кондиционер, но есть один маленький секрет. Нужно поставить под его воздушный поток несколько бутылок с водой, побывавших 5-6 часов в морозилке. Тогда воздух, попадающий на вас, будет холодным.
3. Холодный душ в жару — это очень полезная процедура. Но не вставайте резко под холодный душ, если вы никогда раньше этого не делали. Можно начать с холодных ванночек для ног — моментально охлаждает, снимает напряжение и усталость.
4. Поход в лес за грибами. В лесу, как правило, значительно прохладнее, чем в городе. Приятное совмещаем с полезным — что может быть лучше?
5. Купание в реке. Это очень популярный метод защиты от жары. Но тут стоит учесть очень важный момент. К мокрому телу солнце пристает с еще более значительной силой. Так что купаться лучше в затененном месте и при выходе из воды сразу же прятаться в тень.
6. Уехать отдыхать в страну, где не так жарко.
7. Наденьте на себя мокрую одежду. Пока она не высохнет, вы будете чувствовать себя легче. Носите с собой пульверизатор, чтоб можно было в любой момент заново намочить свою одежду и одежду собеседника.
И последний совет 4: Как выжить в жару без кондиционера
Улицы плавятся от палящего зноя, а о живительном ветерке даже мечтать не приходится. Особенно не позавидуешь тем, кто несет трудовую вахту или просто не имеет возможности выбраться на природу.
Но комфорт и прохладу можно создать искусственно, следуя парочке несложных советов!
Совет стар как мир, только далеко не все ему верят и придерживаются. А это работает! Удивитесь, но именно окна наших квартир пропускают 30% тепла. Плотно зашторьте их, и сразу станет значительно прохладнее. Особенно рекомендация спасет от зноя помещения, чьи окна выходят на солнечную сторону.
Не многие знают, но у потолочной системы охлаждения имеется два режима для теплого и холодного времен года. Так, когда механизм крутится против часовой стрелки, вентилятор дает желанную прохладу. Обратное же движение лопастей обеспечивает циркуляцию теплого воздуха, что необходимо в зимний холод.
Мало просто охладить помещение — нам все равно будет не комфортно. Еще наши предки знали, что прохладное обильное питье и смоченная ткань у запястий и головы дарит прохладу не хуже сплит-систем и вентиляторов.
Данная рекомендация жизненно необходима, если вы хлопочете на кухне или принимаете горячую ванну. Вытяжки возьмут на себя избавление от теплого воздуха и пара, что существенно снизить градус в помещении.
Известно даже школьнику, что к вечеру становится существенно прохладнее. Порой температура воздуха в квартире и на улице может разниться в десятки градусов. Не упустите шанс напитать ваше жилье прохладным воздухом, а перед рассветом примените в сочетании с первым советом.
Пробовали подержать в руках горячую лампочку? И не нужно, просто поверьте, что она не просто теплая, а кипяточная! И любой электрический прибор или свет, который забыли выключить, не просто повышает ваши коммунальные затраты, но еще обогревает квартиру! Энергосберегающие источники сюда не относятся, чего не скажет об электроприборах.
Если летнее пекло для вас — привычное явление, заблаговременно подготовьтесь. Не обязательно устанавливать на каждом углу систему кондиционирования, но на светоотражающие пленки или вентилятор затратиться все-таки придется.
P. S. И самое важное: научитесь вовремя распознать признаки перегревания и обезвоживания организма. Если вы чувствуете слабость, головную боль, тошноту и усталость — обратитесь к врачу.