3 декабря — Всемирный день инвалидов. Это не праздник, отнюдь, и не дата, когда надо дарить радость и подарки детям-инвалидам, чем в последние годы многие ограничиваются. Это памятный день для всех здоровых и активных людей, призванных быть поддержкой и опорой людям с физическими, сенсорными, интеллектуальными или психическими нарушениями.
Но есть ещё и среди инвалидов активные граждане, призывающие быть самостоятельными и максимум независимыми гражданами, используя весь данный Всевышним потенциал. Наши читатели уже знакомы с Хамзатом Цуровым, который родился без зрения, а потом потерял и слух. Но при этом он не отчаялся и стал усиленно самосовершенствоваться. Одно из направлений его собственного развития — это учёба в дистанционной американской школе Хэдли для слепых и слабовидящих, которая с лета этого года уже называется институтом, заслуженно по содержанию своей многосторонней деятельности.
Хамзат при этом часто печатается в журнале «Наша жизнь» Всероссийского общества слепых и делится полученными в школе знаниями, советами с другими членами общества. В этой публикации мы решили ознакомить наших читателей с материалами по школе Хэдли, представленными Хамзатом Цуровым в статье «Видите ли вы всё, что видите?». В статье даны советы тем, кто имеет символическое зрение или час за часом медленно теряет его. Как это ни парадоксально слышать их от слепого с рождения Хамзата Цурова, но мы уже отметили, что знания его обоснованы не столько собственным опытом, сколько теми курсами, которые он прошёл в школе Хэдли, рекомендациями специалистов в этой области. С учётом того, что нашу прессу по специальной программе читают и слепые и слабовидящие, а также их родственники — первые помощники и друзья наших подопечных, думается, эти советы сослужат свою службу.
«Далеко не все слабовидящие умеют адекватно оценить состояние своего зрения и рационально пользоваться им, — пишет Хамзат Цуров. — Наибольшие трудности в этом контексте испытывают люди, теряющие зрение в течение жизни. Они либо недооценивают своих возможностей, либо, наоборот, переоценивают и пытаются под зрительным контролем делать то, что объективно им уже недоступно.
Известны случаи, когда почти слепые люди упрямо продолжают садиться за руль автомобиля, подвергая смертельной опасности себя и других. Словом, оказывается, недостаточно просто видеть — надо ещё и уметь пользоваться зрением. Понимая это, реабилитологи разрабатывают соответствующие рекомендации, которые помогут вам использовать любой остаток зрения с максимальной отдачей и минимальным напряжением. Ниже вашему вниманию предлагается несколько специфических советов, которые вы можете взять на вооружение буквально сразу же. При этом никто не говорит, что вы непременно должны последовать всем рекомендациям. Просто выберите то, что лучше всего подходит для вас и вашей конкретной ситуации.
Поскольку важнейшим условием зрительной функции является степень и характер освещения, то для начала имеет смысл убедиться в том, что в вашем окружении освещение поставлено наилучшим образом. Если нет, то раздвигайте занавески, чтобы в комнату попадало как можно больше дневного света; убедитесь, что легко можете найти выключатели. Например, можете выкрасить их в цвета, контрастирующие с цветом стен, на которых они установлены.
По возможности, позаботьтесь о том, чтобы стены в вашем жилище имели светлую, а не тёмную окраску. Желательно навесить прозрачную шторку для душа, чтобы во время мытья вы не испытывали дискомфорт от недостатка освещённости. Если комната у вас достаточно большая и плотно меблирована, то будет нелишним поместить лампы на «ключевых» предметах обстановки, чтобы вам было легче их распознавать и находить. Выходя из дома, всегда берите с собой электрический фонарик или же пользуйтесь осветительной функцией смартфона.
Есть ещё один неприятный момент, с которым сталкиваются все, — это игра отражённого света. Это явление досаждает даже зрячим людям, а слабовидящим может значительно осложнять жизнь. Чтобы исключить или хотя бы снизить эффекты отсвечивания, воспользуйтесь следующими рекомендациями: тем или иным способом всегда затеняйте лампы; занимаясь длительное время чем-либо на одном месте — будь то за письменным столом или на кухне, проследите, чтобы источник света находился правее или левее от вас, но не прямо перед вами. А торшер, например, вообще можете поставить у себя за спиной. Если ваши окна оборудованы жалюзи, то отрегулируйте их таким образом, чтобы солнечный свет направлялся к потолку. А если в комнате имеется окно и на другую сторону, то в самые солнечные часы лучше и вовсе отгородиться от света на солнечной стороне. Постарайтесь установить выключатели с плавной регулировкой подачи света. Накрывайте бумаги на рабочем столе прозрачным пластиком, чтобы смягчить их белизну. Располагайте монитор компьютера таким образом, чтобы он отражал как можно меньше света.
Об этом же надо думать и тогда, когда вы выбираете место для телевизора или зеркала. По возможности, закрывайте полы ковровым покрытием. Избегайте окрашивать стены в белый или голубой цвет. На улице в солнечные дни вам могут пригодиться тёмные очки и зонтик.
И, наконец, третий и тоже очень важный фактор освещения: цветовые контрасты. Правильное использование контрастов может принести вам даже больше пользы, чем вы это себе представляете. Итак, знаете ли вы о том, что наиболее чёткие контрасты создают белый или ярко-жёлтый цвета на чёрном фоне. Годятся также сочетания фиолетового с жёлтым, красного с зелёным, синего с оранжевым. Выбирайте то, что лучше всего «работает» именно для вас. Наливайте жидкости в посуду, отличающуюся от них по цвету. Что касается еды, то раскладывать её, конечно, легче, чем разливать напитки, но и в этом случае принцип контрастности вполне может пригодиться.
Например, хлеб лучше резать на тёмной доске; если полки в кухонных шкафчиках тёмные по цвету, то продукты на них лучше держать в светлых контейнерах; накрывая на стол, следите за тем, чтобы скатерть по цвету отличалась от того, что вы на неё ставите. Не пользуйтесь столовым бельём с вышивкой, бахромой и тому подобными излишествами. Избегайте также пользоваться прозрачной посудой. Тёмная мебель хорошо смотрится с бежевым ковром на противоположной стене; чехлы или пледы на мягкой мебели по цвету должны быть ярче обивки; подумайте и о том, чтобы двери контрастировали по цвету со стенами и полом, а дверные ручки — с самими дверьми.
Бывает и так, что в определённых обстоятельствах вашего зрения объективно недостаточно. Тогда вам могут помочь тактильные контрасты. Практически все материальные объекты, так или иначе, отличаются друг от друга на ощупь, а основные признаки различий — текстура материала, температура, плотность, а также форма, размеры и вес предметов. Здесь я не могу входить в подробности, но всё же приведу один простой пример: закройте глаза и попросите кого-нибудь, чтобы перед вами положили яблоко без черенка, помидор, хурму и нектарин, все одинаковой величины, а потом попробуйте определить на ощупь, что есть что. Для тотально слепого человека это элементарная задачка. Научитесь и вы наблюдать тактильные (осязаемые) различия, и тогда тоже сможете обходиться без зрительного контроля и в тех случаях, где вам такая возможность даже в голову никогда не приходила.
Спору нет, не видеть очень плохо, но всё же это не настолько безнадёжное состояние, как представляется тем, кто недавно потерял или теряет зрение. Просто там, где зрение вам заведомо не помогает, надо пользоваться другими органами чувств, и тогда вы сможете решать все свои проблемы на достаточно удовлетворительном уровне".