В жизни зачастую складывается ситуация, когда мы проводим целые дни, недели и даже месяцы, практически не выходя на улицу и не получая жизненно необходимую порцию свежего воздуха. Постоянное нахождение в замкнутых душных пространствах офисов, транспорта и жилых помещений крайне пагубно сказывается как на общем физическом самочувствии, так и на ментальном состоянии и работоспособности. Застоявшийся воздух и отсутствие кислорода вызывают упадок сил и энергии, затуманивают мысли и притупляют внимание, провоцируя апатию и подавленное состояние духа. Но все эти негативные явления можно не только легко предотвратить, но и развернуть ситуацию на 180 градусов — достаточно просто ввести в свой распорядок дня регулярные прогулки на природе. Это простой и в то же время невероятно эффективный способ оздоровиться, зарядиться свежими силами и энергией, повысить работоспособность и креативность.
Прогулки как профилактика целого ряда заболеваний
Исследования ученых из разных стран доказывают, что даже относительно легкая, но при этом регулярная ходьба на свежем воздухе оказывает поистине комплексное оздоравливающее воздействие на весь организм человека:
• Повышается выносливость и общий тонус, заметно укрепляется сердечно-сосудистая система
• Активизируется работа легочной системы, усиливается насыщение крови и тканей кислородом
• Нормализуются обменные процессы в организме и стабилизируется уровень сахара в крови
• Значительно снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения
• Происходит мягкая естественная тренировка опорно-двигательного аппарата и вестибулярного аппарата
Причем даже небольшие, но регулярные дозы физической активности в виде пеших прогулок на свежем воздухе оказывают просто мощнейший оздоравливающий и профилактический эффект, существенно продлевая период активного и здорового долголетия.
Ходьба как наилучшая терапия для психики
Помимо прямых физических выгод, пешие прогулки под открытым небом попутно оказывают мощный благотворный эффект на эмоциональное состояние и психическое здоровье человека:
1. Глубокое дыхание свежим воздухом резко увеличивает приток кислорода в кровь и стимулирует выработку в организме «гормонов счастья» — эндорфинов
2. В результате значительно повышается общий жизненный тонус, улучшается настроение
3. Равномерный ритм пешей ходьбы синхронизируется с дыханием и волнами мозга, успокаивая нервную систему и снимая волнение, тревогу и стресс
4. Созерцание окружающих природных пейзажей умиротворяет и помогает на время отвлечься от всех тревог и забот, погрузив сознание в состояние расслабленной осознанности настоящего момента
Регулярная пешая практика на лоне природы становится своеобразной формой самопознания и медитативной практики, позволяющей современному человеку найти душевное равновесие и буквально обрести себя заново посреди вечной городской суеты. Включение таких прогулок в список ваших полезных привычек может стать бесценным в плане профилактики стрессов, тревожных расстройств, а также депрессивных состояний.
Природные антидепрессанты для креативности и работоспособности
Кроме всего прочего, полная смена визуальных впечатлений и окружения во время прогулки на свежем воздухе благотворно влияет на творческое мышление и производительность интеллектуального труда:
• Когда глаза впервые выхватывают новые необычные пейзажи и формы природных объектов, это активизирует ассоциативное правополушарное мышление
• Периодическая смена привычной городской обстановки на зеленые виды природы помогает выйти за рамки устоявшихся шаблонов и следов оптимизации
• Фактически происходит разблокировка креативных способностей, снижается тревожность и риск так называемого «застревания» сознания в однообразной рутине
• Обилие новых визуальных стимулов в виде деревьев, травы, водных объектов и т. д. активирует генерирование и постоянный приток свежих креативных идей и решений
• Дополнительный приток кислорода, поступающий при дыхании свежим воздухом, резко повышает концентрацию внимания и работоспособность мозга
Если регулярно практиковать пешие прогулки на свежем воздухе хотя бы в течение часа в день, то совокупный эффект окажется поистине колоссальным. Свежий воздух, движение и визуальная феерия природы окажут комплексное действие, направленное как на оздоровление физического тела, так и на ментальное очищение и раскрепощение способностей к творческому мышлению.
Заключение
Найдите для себя удобный пешеходный маршрут по ближайшим зеленым зонам и сделайте ежедневные прогулки жизненно необходимой привычкой. Даже один час, проведенный на лоне природы, способен полностью преобразить самочувствие и перезарядить истощенные ресурсы организма. Благотворное оздоравливающее, антистрессовое и антидепрессантное воздействие регулярных пеших прогулок на открытом воздухе и вправду бесценно и оказывает мощнейший комплексный эффект для вашего здоровья, долголетия и производительности!
Реклама. ООО “Органайзер Лидертаск”, ИНН 7603051760. Токен: 2VfnxwJpFtL